Apprendre à performer
Ce programme est axé sur le développement à long terme de l’athlète dans le but de favoriser le développement maximal de son potentiel en plongeon. À ce niveau, le plongeur continue d’apprendre à s’entraîner et même si le plaisir demeure encore et toujours important, l’apprentissage devient encore plus spécifique. Avec l’aide de son entraîneur, l’athlète est appelé à se fixer des objectifs et à élaborer un plan d’action pour les atteindre.
Ce programme s’adresse au plongeur qui démontre de bonnes habiletés en plongeon, qui désire s’entraîner davantage et compétitionner aux niveaux local, régional, espoir, provincial, national et même international.
Dans ce programme, le plongeur est encouragé à donner le meilleur de lui-même à chaque entraînement.
L’emphase est mise aux tremplins de 1 mètre, 3 mètres et progressivement aux plateformes. L’athlète fait du conditionnement physique et utilise les appareils à sec tels que le trampoline et le tremplin à sec pour favoriser son apprentissage au plan technique et compléter son entraînement. D’autres types d’entraînement complémentaires peuvent aussi s’ajouter au programme de l’athlète (flexibilité, yoga, préparation mentale, etc.)
Être dans un groupe compétitif implique davantage d'entraînement et l'initiation à la compétition de plongeon.
Structure du programme :
Pré-Compétitif: 2 entrainements de 90 minutes par semaine.
Inter-Régional: 3 entrainements de 2h par semaine
Espoir+: 3 à 5 entrainements de 2,5h par semaine.
Programmes Étudiant-Athlète: En accord avec les horaires des écoles qui dispencent le programme, 15h/semaine et +
Les programmes Étudiant-Athlète sont destinés aux athlètes identifiés par la fédération.
Pour plus d'informations: Dépliant Sport-Étude Gouvernement du Québec
Compétitions :
Pré-Compétitif: 2 par années (local ou régional) sur invitation de l'entraineur.
Inter-Régional: Au moins 2 par année dont 1 à l'extérieur de Québec, sur invitation de l'entraineur.
Espoir+ : 3 et plus par année (niveau espoir, provincial et national) sur invitation de l’entraîneur
Programmes Étudiant-Athlète: 3 et plus par année, selon le plan de développement de l'athlète, sur invitation de l'entraineur
Formule : Saison régulière de Septembre à Juin de chaque année.
Exigences : Les exigences de ce programme sont différentes selon l’âge et les capacités physiques du participant. Il est essentiel que le participant démontre la capacité, ou être sur le point de le faire, d’effectuer tous les plongeons nécessaires d’une liste de compétition pour son groupe d'âge, au 1m et au 3m. La progression de l'athlète dans le différents groupe est faite par l'entraineur et le comité des entraineurs de ARO, Club de Plongeon de Québec.